OBS! Detta är kursmaterial för personligt bruk. Skall inte spridas vidare utanför grupperna. Materialet innehåller inte komplett information och kräver praktisk handledning för att rörelserna skall göras på rätt sätt och inte orsaka skada!
Lyft upp qi i nybörjarfart.
Först kommer varje del 1 – 5 för sig. Sedan hela programmet.